Ирина (astori_18) wrote,
Ирина
astori_18

Как повысить самооценку?

Низкой самооценкой страдает большинство людей. Сейчас мало кто способен искренне благодарить себя за успехи и прощать собственные ошибки. К сожалению, без таких умений самооценку вернуть затруднительно, а частые провалы и потеря веры в себя этому отнюдь не способствуют. Как же вырваться из плена низкой самооценки и поднять её?

43

Самооценка человека оказывает влияние на каждое его действие. Порой бывает тяжело определить, на каком уровне она находится: низком или высоком. Только пообщавшись с человеком, можно получить хоть какое-то представление. Адекватная самооценка сподвигает человека верить в себя и стремиться к цели, несмотря на препятствия. Глаза таких людей горят энтузиазмом, воодушевлением и гордостью.


У человека с низкой самооценкой обычно преобладает негативное мнение о себе, своих возможностях и потенциале. Его уверенность в самом себе подорвана. Если ничего не предпринимать в сторону повышения уровня самооценки, то способности человека так и останутся в зачаточной форме. Существуют разные методы, позволяющие подтянуть самооценку.

Повысить самооценку трудно, это непростая задача: её нужно решать продолжительное время. Но собравшись действовать, придется проявить настойчивость на пути к цели. Не стоит проявлять категоричность по отношению к мыслям о том, что вы все-таки на что-то способны. Начинают обычно с малого, отслеживая свое поведение, реакцию и стереотипы мышления, своевременно их корректируя. Позже можно замахнуться и на большее, приступив к исполнению дел, выполнение которых раньше казалось нереальным.

Сперва нужно убедить себя перестать без конца проводить сравнительный анализ между собой и другими людьми. Каждый раз, когда проводится некая параллельная черта между своими заслугами и чужими, самооценка падает. Ведь внимание обращено на других, а не на себя. Поэтому со временем человек начинает видеть окружающих как тех, кто гораздо красивее, умнее и сильнее его. Личность самого человека отходит на второй план. Продолжая сравнивать себя с другими, его уверенность в собственной ограниченности только увеличивается. В голову вдруг закрадываются сомнения в себе, которые со временем превращаются в постоянных спутников человека. И с каждым днем у сомнений растет право голоса.

Ступив на незаметную для многих дорожку самопринятия, человек должен больше хвалить себя и избегать негативных высказываний в свой адрес. Каждый упрек только подпитывает заниженную самооценку, ускоряя её падение. Взяв за привычку отфильтровывать негативные мысли от положительных, можно вскоре заметить, что недобрых высказываний в свой адрес на самом деле очень много. Как правило, они затрагивают различные сферы жизни и наносят обиду каким-то сторонам человеческой личности. Вместо критиканства нужно заняться поощрением себя. Конечно, важно не перегибать палку, однако немного искренней похвалы самого себя поможет изменить ситуацию в лучшую сторону.

Когда у человека низкая самооценка, принимать комплименты бывает тяжело. Отрицать похвалу и отказываться от признания своих успехов – привычное дело. Человек подсознательно уверен в том, что недостоин одобрения. Чтобы повлиять на эту негативную установку, необходимо научиться с достоинством принимать комплименты от других людей и благодарить за них. Пусть это и кажется простым для выполнения приемом, однако при попытке принять комплимент человек зачастую сталкивается с внутренним сопротивлением, на чью-то похвалу уже заготовлен контраргумент. Но опускать руки нельзя. Каждый человек в силах рассмотреть свои положительные качества и достоинства, поблагодарить других людей за то, что они хорошо их оценили.

Настрой – важный фактор для повышения самооценки. Оптимистичные мысли только помогают делу, а пессимизм разрушает все попытки что-то изменить, делает их тщетными. Окружая себя информационным негативом, получаемым из различных источников, человек будет склонен к саркастической оценке себя, а не к самоуважению и любви. Если окрашивать свое мировоззрение в серые тона, можно затруднить движение к положительному исходу. Важно обращать внимание на мотивационные книги, посещать разнообразные семинары.

Есть отличный прием для поднятия самооценки – использование аффирмаций. Вместо того чтобы самобичеваться, нужно сказать себе что-то положительное. К примеру, отбросив критику, проговорить: «Я понимаю и принимаю себя, я люблю все свои черты и качества». Можно использовать любое положительное высказывание о себе, которое облегчит самочувствие и смягчит самокритичный разум. Вначале такие фразы могут отозваться внутри недоверием, но нужно постараться их правильно прочувствовать.

Если захотелось провести над собой более тщательную работу, можно взять обыкновенный блокнот и начать описывать в нем свой путь к повышению самооценки. Нужно зафиксировать свои положительные черты и качества, а также достижения и собственную похвалу за них. Может, сперва список получится небольшим, но постепенно он будет наполняться. Все начинается с малого.


via

Tags: мотивация, психология, успех
Subscribe

promo astori_18 june 19, 2022 00:45 690
Buy for 50 tokens
1. Прошлое — это вероятность По словам Хокинга, одно из следствий теории квантовой механики заключается в том, что события, произошедшие в прошлом, не происходили каким-то определённым образом. Вместо этого они произошли всеми возможными способами. Это связано с вероятностным…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments