Главным обычаем в этот день является купание в проруби. Если ты планируешь присоединиться к традиционному купанию, читай эти советы о том, как правильно подготовиться к крещенскому погружению, как окунаться так, чтобы после него не заболеть и о других важных правилах, касающихся Крещения 2018.
Как подготовиться к купанию в проруби на Крещение
В идеале, для того, чтобы хорошо подготовить организм к крещенским купаниям, нужно начинать закаляться за несколько месяцев или хотя бы недель. Однако, если идея искупаться в проруби пришла к тебе только сейчас, не страшно: у тебя есть еще немного времени. Подготовить организм к резкому перепаду температур поможет контрастный душ: принимай его по вечерам, начиная с комфортных температур и постепенно увеличивая их диапазон. Специалисты рекомендуют за несколько часов до погружения сытно поесть и принять столовую ложку рыбьего жира: это повысит термоустойчивость организма.
Чего нельзя делать перед купанием в проруби
Ни в коем случае не пытайся согреться перед заходом в воду с помощью алкоголя. Он увеличивает нагрузку на сердце и, наоборот, ускоряет наступление переохлаждения.
Нельзя погружаться в ледяную воду сразу же, без предварительной подготовки. Чтобы погружение прошло с меньшим стрессом для организма, привыкай к холоду постепенно: сначала сними верхнюю одежду, затем обувь. Когда привыкнешь к температуре, поочередно сними оставшуюся одежду. Далее обязательно разогрей мышцы, сделав мини-зарядку. Привыкнуть к холоду поможет также растирание снегом. Однако, не стоит впадать в крайности и затягивать процесс подготовки к погружению слишком надолго, иначе есть риск заболеть.
Специалисты рекомендуют смельчакам, планирующим искупаться в проруби, за несколько недель до Крещения отказаться от продуктов, содержащих витамин С. Обосновывают они это тем, что витамин, как и купание в проруби, повышает иммунитет, в связи с чем может возникнуть обратная реакция организма и иммунная система сильно сдаст.
Как правильно погружаться и что делать после купания в проруби, чтобы не заболеть
Женщинам рекомендуется купаться на Крещение лишь в слитных купальниках, а лучше – в длинной рубахе, как это было принято в старые времена.
При погружении не мочи волосы и не окунайся с головой, чтобы избежать переохлаждения и возможных проблем с сосудами.
Категорически запрещено нырять в прорубь или отплывать далеко от лестницы: даже если ты асс в плавании, ледяная вода может вызвать у тебя шок или сковать мышцы тела. Спокойно погрузись в воду три раза, как того требуют традиции, однако помни: новчикам не стоит находиться в воде дольше 10 секунд.
Чтобы избежать переохлаждения, сразу же после выхода из воды хорошенько разотри все тело полотенцем и сразу же оденься: одежда должна быть свободной и не сковывать тело, что не нарушать кровообращение. Не помешает после купания в проруби чашка горячего чая: предварительно приготовь согревающий напиток и прихвати с собой в термосе (еще раз напоминаем, что согреваться алкоголем до, после и, что хуже, во время крещенских купаний – не только не эффективно, но и опасно).
Кому нельзя купаться в проруби на Крещение
Купание в проруби у здорового человека может вызвать в худшем случае простуду, а вот у людей, страдающих серьезными хроническими или инфекционными заболеваниями, могут возникнуть проблемы гораздо серьезнее. Врачи рекомендуют воздержаться от экстремальных зимних купаний людям, страдающим болезнями сердца и сосудов, заболеваниями нервной системы, хроническими заболеваниями легких, почек, мочевого пузыря, придатков и ЖКТ, а также диабетикам и страдающим от кожных заболеваний.
via
Journal information