Ирина (astori_18) wrote,
Ирина
astori_18

Categories:

Продукты, нехватка которых вызывает головную боль

Витамины, неÑватка ÐºÐ¾Ñ‚Ð¾Ñ€Ñ‹Ñ Ð²Ñ‹Ð·Ñ‹Ð²Ð°ÐµÑ‚ головную боль

Каждому из нас знакома головная боль. Утром она мешает прийти в себя, днем не дает сосредоточиться на работе, вечером вы не можете уснуть, потому что снова страдаете от мигрени. Зимой и весной головная боль возникает чаще обычного: проявляется постоянное переутомление, накапливается стресс, да еще и сказывается несбалансированный рацион.

Лекарства проблему решают далеко не всегда, а лишь купируют синдромы. Между тем, медики выяснили, что постоянная нехватка определенных веществ и может быть основной причина головных болей. Включите эти продукты в повседневный рацион и забудьте мигрень как страшный сон.


Витамин B12 и фолиевая кислота

Авитаминоз приводит к стрессу и рассеянности. Особенно важно присутствие в рационе витамина B12 и фолиевой кислоты: без этого постоянная мигрень вам обеспечена. Шпинат, спаржа, тыква и свекла помогут устранить дефицит фолиевой кислоты, куриные яйца обеспечат достаточной дозой витамина B12.

Витамины, неÑватка ÐºÐ¾Ñ‚Ð¾Ñ€Ñ‹Ñ Ð²Ñ‹Ð·Ñ‹Ð²Ð°ÐµÑ‚ головную боль

Витамин B6

В нашем зимнем рационе очень много тяжелой и трудноперевариваемой пищи. Напряженная работа кишечника также провоцирует головные боли. Включите в повседневную диету свежие овощи, фасоль и злаковые — так вы поддержите пищеварение витамином B6.

Витамины, неÑватка ÐºÐ¾Ñ‚Ð¾Ñ€Ñ‹Ñ Ð²Ñ‹Ð·Ñ‹Ð²Ð°ÐµÑ‚ головную боль

Витамин D

Сравнительно недавно врачи сделали неутешительный вывод о влиянии недостатка витамина D на организм. Оказалось, что дефицит этого витамина приводит к снижению работоспособности и утренним головным болям. Морепродукты, яйца, бобы и прогулки на свежем воздухе решат эту проблему.

Витамины, неÑватка ÐºÐ¾Ñ‚Ð¾Ñ€Ñ‹Ñ Ð²Ñ‹Ð·Ñ‹Ð²Ð°ÐµÑ‚ головную боль

Железо и медь

Нет, ничего ковать не придется. Нужно всего лишь включить в рацион фасоль, орехи, морскую капусту, кунжут и печень — так вы купируете дефицит меди и железа в организме. Недостаток этих элементов приводит к снижению давления и мигреням.

Витамины, неÑватка ÐºÐ¾Ñ‚Ð¾Ñ€Ñ‹Ñ Ð²Ñ‹Ð·Ñ‹Ð²Ð°ÐµÑ‚ головную боль

Устали страдать от головных болей? Вспомните, чему вас учили в детстве. Прогулки на свежем воздухе, спорт и отдых решат проблему гораздо быстрее и эффективнее, чем самые дорогие таблетки.


via

Tags: полезно, продукты
Subscribe

Recent Posts from This Journal

promo astori_18 июнь 19, 2022 00:45 690
Buy for 50 tokens
1. Прошлое — это вероятность По словам Хокинга, одно из следствий теории квантовой механики заключается в том, что события, произошедшие в прошлом, не происходили каким-то определённым образом. Вместо этого они произошли всеми возможными способами. Это связано с вероятностным…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments