?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Витамины, неÑватка ÐºÐ¾Ñ‚Ð¾Ñ€Ñ‹Ñ Ð²Ñ‹Ð·Ñ‹Ð²Ð°ÐµÑ‚ головную боль

Каждому из нас знакома головная боль. Утром она мешает прийти в себя, днем не дает сосредоточиться на работе, вечером вы не можете уснуть, потому что снова страдаете от мигрени. Зимой и весной головная боль возникает чаще обычного: проявляется постоянное переутомление, накапливается стресс, да еще и сказывается несбалансированный рацион.

Лекарства проблему решают далеко не всегда, а лишь купируют синдромы. Между тем, медики выяснили, что постоянная нехватка определенных веществ и может быть основной причина головных болей. Включите эти продукты в повседневный рацион и забудьте мигрень как страшный сон.


Витамин B12 и фолиевая кислота

Авитаминоз приводит к стрессу и рассеянности. Особенно важно присутствие в рационе витамина B12 и фолиевой кислоты: без этого постоянная мигрень вам обеспечена. Шпинат, спаржа, тыква и свекла помогут устранить дефицит фолиевой кислоты, куриные яйца обеспечат достаточной дозой витамина B12.

Витамины, неÑватка ÐºÐ¾Ñ‚Ð¾Ñ€Ñ‹Ñ Ð²Ñ‹Ð·Ñ‹Ð²Ð°ÐµÑ‚ головную боль

Витамин B6

В нашем зимнем рационе очень много тяжелой и трудноперевариваемой пищи. Напряженная работа кишечника также провоцирует головные боли. Включите в повседневную диету свежие овощи, фасоль и злаковые — так вы поддержите пищеварение витамином B6.

Витамины, неÑватка ÐºÐ¾Ñ‚Ð¾Ñ€Ñ‹Ñ Ð²Ñ‹Ð·Ñ‹Ð²Ð°ÐµÑ‚ головную боль

Витамин D

Сравнительно недавно врачи сделали неутешительный вывод о влиянии недостатка витамина D на организм. Оказалось, что дефицит этого витамина приводит к снижению работоспособности и утренним головным болям. Морепродукты, яйца, бобы и прогулки на свежем воздухе решат эту проблему.

Витамины, неÑватка ÐºÐ¾Ñ‚Ð¾Ñ€Ñ‹Ñ Ð²Ñ‹Ð·Ñ‹Ð²Ð°ÐµÑ‚ головную боль

Железо и медь

Нет, ничего ковать не придется. Нужно всего лишь включить в рацион фасоль, орехи, морскую капусту, кунжут и печень — так вы купируете дефицит меди и железа в организме. Недостаток этих элементов приводит к снижению давления и мигреням.

Витамины, неÑватка ÐºÐ¾Ñ‚Ð¾Ñ€Ñ‹Ñ Ð²Ñ‹Ð·Ñ‹Ð²Ð°ÐµÑ‚ головную боль

Устали страдать от головных болей? Вспомните, чему вас учили в детстве. Прогулки на свежем воздухе, спорт и отдых решат проблему гораздо быстрее и эффективнее, чем самые дорогие таблетки.


via

promo astori_18 june 19, 2022 00:45 675
Buy for 50 tokens
1. Прошлое — это вероятность По словам Хокинга, одно из следствий теории квантовой механики заключается в том, что события, произошедшие в прошлом, не происходили каким-то определённым образом. Вместо этого они произошли всеми возможными способами. Это связано с вероятностным…

Profile

astori_18
Ирина

Latest Month

Tags

Powered by LiveJournal.com