Пять причин, по которым есть по утрам просто необходимо! Выясняем, чем грозит вашему организму отказ от завтрака.
1. Завтрак помогает взбодриться. Первый приём пищи запускает в работу важные системы организма, ведь вместе с утренней едой мы получаем заряд энергии на начало дня. Без завтрака вас может одолеть слабость, вы станете раздражительны и недовольны.
2. Завтрак утоляет аппетит. Если вы не позавтракали, то организм потребует компенсировать недостаток дневной нормы по калориям за обедом или ужином, а плотный ужин для фигуры не всегда хорошо. Утренние калории, как правило, полностью сжигаются в течение дня, поэтому утром можно порадовать себя любимыми продуктами, даже если вы на диете. Но только не стоит забывать о размере порций.
3. Здоровый завтрак содержит много полезного. Хорошие варианты здорового утреннего меню - овсяная каша с фруктами или готовые завтраки. Важно выбирать хлопья именно из цельных злаков, т.к. они содержат высокое количество сложных углеводов, пищевых волокон и сохраняют природную пользу зерна. Готовые завтраки, как правило, обогащены витаминами и минеральными веществами, которые необходимы для поддержания здоровья.
4. Завтрак помогает работе мозга. Чтобы лучше запоминать информацию, продуктивнее работать и не валиться с ног от усталости, нужно с самого утра зарядиться энергией. Энергия нужна для правильной и эффективной работы нашего мозга. Поэтому обязательно завтракайте, если ваша работа связана с умственным трудом! А если с физическим – то тем более: после хорошего завтрака у вас гарантированно будет больше сил.
5. Завтрак помогает выстраивать хорошие отношения в семье. Спокойная утренняя трапеза собирает всех членов семьи вместе. Если у вас есть дети, то для них отказ от завтрака особенно опасен: у ребёнка снижается концентрация, он быстро устаёт, маленькие начинают уже к полудню капризничать, а ребята повзрослее – быстро устают на уроках.
via
Journal information