Ирина (astori_18) wrote,
Ирина
astori_18

Category:

Чем грозит организму отказ от завтрака?

Многие из нас пренебрегают первым приёмом пищи: кто-то предпочитает поспать лишние 20 минут, кто-то в спешке собирает детей в школу или сад, а кому-то по утрам просто кусок в горло не лезет.

Чем грозит организму отказ от завтрака?

Пять причин, по которым есть по утрам просто необходимо! Выясняем, чем грозит вашему организму отказ от завтрака.



1. Завтрак помогает взбодриться. Первый приём пищи запускает в работу важные системы организма, ведь вместе с утренней едой мы получаем заряд энергии на начало дня. Без завтрака вас может одолеть слабость, вы станете раздражительны и недовольны.

2. Завтрак утоляет аппетит. Если вы не позавтракали, то организм потребует компенсировать недостаток дневной нормы по калориям за обедом или ужином, а плотный ужин для фигуры не всегда хорошо. Утренние калории, как правило, полностью сжигаются в течение дня, поэтому утром можно порадовать себя любимыми продуктами, даже если вы на диете. Но только не стоит забывать о размере порций.

3. Здоровый завтрак содержит много полезного. Хорошие варианты здорового утреннего меню - овсяная каша с фруктами или готовые завтраки. Важно выбирать хлопья именно из цельных злаков, т.к. они содержат высокое количество сложных углеводов, пищевых волокон и сохраняют природную пользу зерна. Готовые завтраки, как правило, обогащены витаминами и минеральными веществами, которые необходимы для поддержания здоровья.

4. Завтрак помогает работе мозга. Чтобы лучше запоминать информацию, продуктивнее работать и не валиться с ног от усталости, нужно с самого утра зарядиться энергией. Энергия нужна для правильной и эффективной работы нашего мозга. Поэтому обязательно завтракайте, если ваша работа связана с умственным трудом! А если с физическим – то тем более: после хорошего завтрака у вас гарантированно будет больше сил.

5. Завтрак помогает выстраивать хорошие отношения в семье. Спокойная утренняя трапеза собирает всех членов семьи вместе. Если у вас есть дети, то для них отказ от завтрака особенно опасен: у ребёнка снижается концентрация, он быстро устаёт, маленькие начинают уже к полудню капризничать, а ребята повзрослее – быстро устают на уроках.

via

Tags: здоровье
Subscribe

promo astori_18 june 19, 2022 00:45 691
Buy for 50 tokens
1. Прошлое — это вероятность По словам Хокинга, одно из следствий теории квантовой механики заключается в том, что события, произошедшие в прошлом, не происходили каким-то определённым образом. Вместо этого они произошли всеми возможными способами. Это связано с вероятностным…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments